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小區室外健身器材——彈力壓腿器的正確使用方法

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瀏覽:- 發布日期:2018-01-31 14:55:07【

   現在,隨著全民運動的實施,越來越多的人投身到全面健身計劃當中,這31选7玩法中奖规则自然而然的成為了人們當下極為熱衷的健身器械,室外健身路徑的種類有很多,每一樣都有它獨特的操作方式,下面就跟著小編一起來看看室外健身路徑——彈力壓腿器的多種鍛煉方法吧。

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利用彈力壓腿器拉伸股四頭?。ù笸惹安啵?/span>

   背向彈力壓腿器,將所要牽拉的腿的腳背放在器材上,雙手抓住杠桿保持穩定,將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,根據自身條件,第一次可做兩遍。

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利用彈力壓腿器拉伸腘繩?。ù笸群筧海?/span>

   面向彈力壓腿器,將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上,支撐腿腳尖和身體方向一致,雙手放在腿上保證身體穩定,身體保持挺直像前下方壓,有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,根據自身條件,第一次可做兩遍。

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利用彈力壓腿器內收?。ù笸饒誆啵├?/span>

   側向彈力壓腿器,將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上,身體側向器材(腳尖和身體方向一致),然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下,有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,根據自身條件,第一次可做兩遍。

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